Het is niet per se nodig om 10.000 stappen per dag te zetten. Al bij een kleine 4.000 stappen verklein je de kans op vroegtijdig overlijden. Wel is het zo dat de gezondheidsvoordelen toenemen hoe meer je loopt.
Meer lopen = langer leven
maandag 14 augustus 2023
Foto: Shutterstock
In de meta-analyse werden zeventien studies meegenomen waaraan in totaal 200.000 mensen meededen. Je hebt dus niet per se 10.000 stappen per dag nodig om de kans op vroegtijdig overlijden te verkleinen. Dat gebeurt al bij 3967 stappen per dag. En bij 2337 stappen per dag neemt de kans op hart- en vaatziekten af.
Over het algemeen geldt ook: hoe meer stappen je zet, hoe beter. En daar lijkt geen bovengrens aan te zitten. Ook bij 20.000 stappen zijn er nog steeds gezondheidsvoordelen.
Lees hier alles over het onderzoek
Webinar Beweegvriendelijke Leefomgeving
Op 5 oktober organiseert Biind, samen met Kragten, Kenniscentrum Sport & Bewegen en de Radboud Universiteit het webinar De Beweegvriendelijke Leefomgeving. Hoe zorg je ervoor dat je leefomgeving ertoe uitnodigt om daadwerkelijk die 3967 stappen per dag te zetten? In iets meer dan een uur praten we je helemaal bij. Schrijf je snel in voor dit gratis webinar.
Nationaal Voetgangerscongres
Een dag de diepte ingaan op hoe je ruimte maakt voor de voetganger? Kom dan op 3 oktober naar het Nationaal Voetgangerscongres in Amsterdam. Kijk hier voor meer informatie en aanmelden.
Gerelateerde artikelen, events & downloads
Stap jij ook straks op de wandelende schoolbus?
11 apr om 09:00 uurDe scholen zijn weer begonnen. Elk jaar rond september ontkomt niemand aan deze noodzakelijke leus van Veilig…
Meer aandacht voor de voetganger
10 apr om 09:00 uurDe voetganger staat in de belangstelling. In 2023 trok het in Amsterdam gehouden Nationaal Voetgangerscongres…
Start 'Wandel Tijdens Je Werkdag '24'-campagne op 4 april
19 mrt om 13:25 uurWandelen toevoegen aan de dagelijkse routine heeft een positief effect op de mentale gezondheid van werknemers…
Oversteekplaats bij Haarlems ziekenhuis stuk veiliger
12 feb om 09:00 uurBezoekers van het Spaarnegasthuis in Haarlem kunnen sinds kort een stuk veiliger over straat. De…
Proactief afwikkelingskwaliteit van voetgangersstromen positief beïnvloeden
25 jan om 08:00 uurHet gedrag van de mens laat zich lastig voorspellen. Bovendien gedragen mensen zich anders in groepen dan…
Publicatie sturingsinstrumenten loopvriendelijke omgeving
22 jan om 09:50 uurCROW en Ruimte voor Lopen hebben een nieuwe publicatie gemaakt over juridische sturingsinstrumenten voor een…
Utrecht Walking Time geeft inzicht in loopafstanden
28 nov 2023Speciaal voor het WHO Congres over gezonde steden dat onlangs plaatsvond in Utrecht is de Utrecht Walking Time…
Verkenning zebrapaden moet mythes de wereld uit helpen
20 nov 2023Rond zebrapaden doen allerlei mythes de ronde. Ze zouden schijnveiligheid bieden en niet mogen in 30- en 50km-…
Ontwerpwijzer Voetgangers gepresenteerd
7 nov 2023Op het Nationaal Verkeerskundecongres is de eerste Ontwerpwijzer Voetgangers gepresenteerd. Bedoeld voor…
De juiste weg vinden dankzij goede bewegwijzering
24 okt 2023Als overheidsdienst waarborgt de Nationale Bewegwijzeringsdienst – NBd – de uniformiteit, samenhang en…